解放军总医院海南医院工休座谈：科普腹式呼吸解患者之忧
时间:2024-02-27
来源：新华社
作者:佚名
近日，为更好地帮助妇科肿瘤患者释放精神压力及改善睡眠质量，解放军总医院海南医院肿瘤内科举行促进护患关系的工休座谈会，向患者及家属现场科普腹式呼吸方法。利用工作休息时间进行座谈会科普，不仅能有效地帮助妇科肿瘤患者缓解病痛，还能拉近护患关系，解决患者遇到的各种问题。
腹式呼吸是通过有意识延长吸气和呼气时间，以腹部起伏进行深、缓、有规律的呼吸运动，达到自我身心调节的目的。
腹式呼吸有哪些好处?
该院肿瘤内科医护人员介绍，妇科肿瘤患者进行腹式呼吸，不仅可以增加膈肌活动范围，从而增加身体供养，还可以改善脾胃功能，疏肝利胆，促进胆汁分泌。
1、在稳定不良情绪，释放压力，改善睡眠方面有很大帮助。
2、辅助解决盆底疾病，缓解盆底肌过度紧张，提高治疗效果。
3、缓解女性产后腰背痛，增强腹肌力量，减轻腰背部肌肉负荷。
4、瘦肚子，有助于收缩腹肌，长期坚持可以减去腰腹部多余的赘肉。
5、解决便秘，胃肠蠕动增强，排空加快，促进大便通畅，有利于体内毒素的排出。
如何做腹式呼吸?
该院肿瘤内科医护人员介绍，腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸，它是一种深且缓慢的呼吸方式：
1、先感受自己正常呼吸的方式;
2、以仰卧为例，平躺在一个软垫上，完全放松身体;
3、双手放在正确的位置(右手胸前，左手腹部);
4、集中精力，鼻子吸气，鼻子尽可能多地缓慢吸气直至感觉无法再多的空气进入腹部，同时伴随肚子缓慢隆起，然后再慢慢呼出气体;
5、持之以恒，每天锻炼3-5分钟。
最新资讯
- 农业农村部与内蒙古自治区... 11-05
- 习近平继续出席亚太经合组... 11-03
- 我省组织开展历史文化名城... 10-31
- 农业农村部应用新一批行政... 10-30
- 《全国“村字号”文体活动... 10-30
- 中国文明乡风大会“村BA... 10-30
- 加强畜禽遗传资源保护 夯... 10-30
- 农耕文明国际学术研讨会（... 10-30
- 中国文明乡风大会在延安举... 10-30
推荐资讯
- 精品法治课 | 蝴蝶效应 08-19
- 筑牢自律防线，激发青春活... 08-19
- 以规章清理促立法质量提升... 08-19
- 保障农民工权益，一文读... 08-19
- 内蒙古：保障农民工工资支... 08-19
- 【大检动态】大武口区人民... 08-11
- 如何在乡村振兴上再加力？... 07-12
- 一图读懂｜激活乡村土地生... 07-12
- 减少11项！《市场准入负... 07-12
热门资讯
- 致中共辽宁省委政法委于天...08-24
- 致中共袁州区委鲁旭东书记...06-28
- 致中共宜春市纪委王玮书记...06-28
- 致忻州市忻府区人民政府王...07-02
- 关于开展2021年度农业...06-16
- 关于调整2020年建国初...12-21
- 致滕州市荆河街道办事处党...07-01
- 致中共牡丹江市委马志勇书...05-22
- 致中共鄂尔多斯市委牛俊雁...05-29
